Почему одни жрут и не толстеют, а я от капустного листа набираю??

Почему одни жрут и не толстеют, а я от капустного листа набираю??

Сейчас скажу неприятное.

Большое количество исследований подтверждают одно и то же: люди недооценивают, сколько они едят и переоценивают траты на физ активность (1, 2, 3, 4, 5).

Люди неверно определяют размеры порций на глаз, не различают калории и граммы в еде.

"Ну что я сегодня ела? Да ничего такого... Съела сосиску и сырок, выпила латте". По ощущениям что поел, что радио послушал, а по факту - около 700 Ккал. Для некоторых людей это половина суточной калорийности.

Вокруг человека зачастую "толстящая" среда: муж мороженое купил, в офисе к чаю только сладкое. Вот и получается, что между делом был кусочек вафельки, пара конфет, печенька с чаем и доеденный за ребенком бутерброд.

Люди склонны забывать эту еду. Только калории из "забытой" еды не испаряются в воздухе, а поступают в виде энергии. Зачастую лишней.

С физической активностью тоже интересно. Кажется, что чем сильнее устал, тем больше сжёг. Но чувство усталости не связано с реальными затратами энергии. Особенно у новичков. А если вне тренировок все время сидишь, то это по-прежнему малоподвижный образ жизни.

Те, кто ест и не толстеет, не обладают каким-то особенным ускоренным обменом веществ. Они часто ведут подвижный образ жизни, едят в соответствии с затратами.

Да, организмы у нас разные и у каждого есть свои нюансы. Однако, есть базовый принцип, который работает для всех: приход и расход калорий.

Вес снижается, если соблюдено одно главное условие: создан дефицит калорий.

И тут кроется главная загвоздка.

В теории все звучит легко, а на практике это сложнее реализовать. Килограммы за одну ночь не исчезнут, нужны недели и месяцы, пока не получишь нужный результат. А потом встает второй вопрос: как вес удержать?

Всё это требует комплексного подхода:

- вам должно быть сытно и вкусно, чтобы можно было такого питания придерживаться долго;

- менять свою "толстящую" среду, чтобы вокруг было меньше провоцирующих триггеров;

- отличать аппетит от голода, уметь с этим работать;

- регулярно двигаться;

- развивать опору на себя: распознавать голод, останавливаться, когда наелась и т.п. Тогда никакие ПМС и отели "все включено" не страшны.

И еще куча нюансов, которые влияют на результат.

Это работает. Я проверяла десятки раз. Клиенты на гормональной терапии, с гипотериозом и в менопаузе снижали вес. Одна клиентка даже как-то написала: "Наконец я та самая ведьма, которая может есть и не толстеть"

У меня нет секретных авторских методик. Есть прочная научная база и опыт. Они еще ни разу меня и клиентов не подводили :)

Я запускаю движуху, где наглядно покажу, как это работает.

Операция "Похудение": куда утекает вес.

Бесплатный мини-курс, который поможет разобраться, почему у всех получается похудеть, а у вас нет. Вы перестанете топтаться на месте.

Что будет внутри

→5 коротких уроков, где разбираем неочевидные причины затыков с весом: помогут выявить, что реально мешает снижению веса;

→ подборка из 10 способов есть меньше: практичные приёмы, которые не требуют менять продукты и урезать рацион. Чтобы вы начали худеть без чувства "всё бесит";

→Лайфхаки, как справляться с эмоциональными зажорами. Чтобы вы не оказывалась у пустой пачки печенья, не понимая, как это произошло.

Плюс: — будут задания, которые запускают реальные сдвиги. Чтобы вы сделали первые шаги, которые реально повлияют на вес.

— подготовила призы: лекция "Как не тратить время и силы на готовку", промпт, который покажет неочевидные страхи про похудение, запись веба "Как перенастроить мозг, чтобы он перестал саботировать ваше похудение".

А еще внутри движухи будут лучшие условия для покупки моей новой программы "Похудение для занятых".

Залетайте в бота, скоро начинаем :)