Контроль стресса и зоны влияния

​​Сегодня я подготовила пост на тему «здоровых привычек для обглегчения стресса», но я хотела бы начать с другого, имеющего непосредственное отношение к стрессу. Давайте поговорим о сферах вашего контроля. Посмотрите на картинку внизу

Распределите события и действия вашей жизни по этим кругам, ЧЕСТНО ответив себе на вопросы: 🔺что в вашей жизни я могу контролировать? 🔺на что я могу повлиять? 🔺на что я не могу влиять, что не могу контролировать?

Новости и события в мире находятся в ТРЕТЬЕМ круге. Это то, на что вы НЕ МОЖЕТЕ повлиять и НЕ МОЖЕТЕ контролировать

Но вы МОЖЕТЕ контролировать свои действия и реакции.

Все, что вы можете сделать в сфере, которая вне вашего влияния - реагировать каким-то образом на события. И вот эти реакции и действия - в зоне вашего контроля. Задайте себе вопрос: зачем вам контролировать и цепляться за то, на что вы неспособны повлиять?

Абсолютно точно в зоне вашего контроля ослабить хватку, остановиться скроллить ленту новостей, воздержаться от срача в чатах, не хвататься за телефон сразу после пробуждения и не сливать в это всю свою энергию в конце концов.

Выпишите для себя действия, которые находятся в зоне вашего контроля. Что вы можете сделать прямо сейчас для себя и своей семьи? Как вы можете прямо сейчас переключиться? И пусть это будет просто погладить кота или сходить погулять с собакой - порой уже этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и спокойнее.

Дальше я предложу вам еще ДЕЙСТВИЯ, которые помогут ослабить стресс. И они тоже находятся в зоне вашего влияния😉