💃Как не набрать вес в отпуске?

💃Как не набрать вес в отпуске?

Тут можно было бы дать рекомендации в духе:

- планируйте еду заранее, изучите меню ресторанов и выбирайте те, где блюда более сбалансированные

- ограничивайте алкоголь, делайте выбор в сторону "чистых" напитков вместо коктейлей

- ешьте по чувству голода и останавливайтесь, когда сыты

- больше двигайтесь и т.д.

Но давайте будем откровенны: в отпуске хочется расслабляться, войти в режим "гуляй, шальная императрица", а не вотэтовотвсё.

Поэтому я не буду душнить советами, оторванными от реальности, но приведу некоторые факты.

Набирать жир и вес - не одно и то же. Поправиться за пару недель на пять килограммов чистым жиром - очень сложно. Надо сильно стараться: есть за троих и при этом не двигаться вообще.

БОльшая часть привеса после отпуска - это как правило отеки (следствие употребления сладкой и соленой еды) + содержимое ЖКТ (в отпуске люди зачастую едят больше, чем обычно).

Вес придет в норму, как только вы вернетесь к своему привычному питанию. Главное тут - меньше драмы и, пожалуйста, на надо разгружаться на кефире или на чем бы то ни было еще - это бесполезная затея.

Есть один нюанс, на который я хочу обратить ваше внимание.

Если во время отпуска вы уходите в пищевой "запой" и ждете отдыха, чтобы наесться "греховного" - это признак того, что с вашей системой питания не все в порядке.

Если хотите рабочую рекомендацию по поводу того, как не набрать вес за отпуск, то вот она - проведите ревизию своей диеты:

- что именно вы едите, получаете ли вы от этого удовольствие - разнообразна ли ваша диета - не исключаете ли вы какие-то любимые продукты - не слишком ли себя ограничиваете и т.п.

Расслабляться в отпуске - это нормально. Ненормально, когда отпуск становится единственной возможностью поесть вволю.

А вы набираете вес в отпуске? Переживаете за это?

Ставьте огонек, если в отпуске ни в чем себе не отказываете🔥