💂‍♀️Неочевидные ошибки в питании, которые вы совершаете и не можете похудеть

Ведётесь на маркетинг Идете в магазин, на вас с полки смотрит протеиновый батончик. А на нем еще надпись "фитнес" или "ЗОЖ". То, что нужно! Вы покупаете сразу несколько, потому что полезно же! ЗОЖ! Съедаете с уверенностью, что нанесли себе непоправимую пользу. А на деле в батончике калорий больше, чем в Сникерсе.

И здесь кроется такая засада: когда вы едите что-то "вредное" вы хоть как-то это контролируете. А полезного-то можно и побольше. Как итог - переедаете.

Вы смотрели мой ролик про Сникерс с низким содержанием сахара? Я там подробнее об этом рассказываю

думаете, что если блюдо с гречкой, то это диетично Взяла моя клиентка гречка боул. Гречка, грамм 40, огурцы, шпинат, лосось. ППшно, что еще надо? Да только калорий в этом боуле на два обеда. Она даже не подумала, что в соусе могут быть дополнительные калории. А их там оказалось на вторую порцию гречки с мясом)

Как итог — ешь вроде ППшное, но по калориям перебор.

Не учитываете жидкие калории Капучино, лавандовый раф, фреш к завтраку. Мозг их мимо пропускает, потому что это не еда. А калорий там порой как в обеде. Жидкие калории не насыщают, а кушать-то хочется. В итоге пароадокс: вроде мало ели, но все равно переели.

завтракаете только кашей В самой каше ничего плохого нет. Но если есть только её на завтрак, то возникают скачки сахара, из-за которых жрать хочется уже через час. А до обеда еще жить и жить, приходится поджираться. Как итог — переедание.

Вы точно знаете: Чтобы худеть, нужно получать калорий с едой меньше, чем тратите. И точно к этому стремитесь, если хотите похудеть. Но мало кто понимает, как составить себе рацион, чтобы не переедать этих калорий.

На курсе "Еда без стыда" я разбираю типичные ситуации и буквально на пальцах показываю, что делать.

Даю базу. Чтобы вы её использовали под себя.

Не нужно следить за гликемическим индексом Не нужно исключать молочку НЕ нужно отказываться от булочек и пельменей

За счет способа, который я показываю, вы сами понимаете, как регулировать порции, чтобы худеть или удерживать вес. И при этом получать все нужные для организма вещества.

Для вашего удобства я разработала конструктор меню, который автоматически соберет вам список покупок на неделю. А чтобы было еще проще, бонусом идет сборник блюд за 10 минут, который сэкономит вам на готовке до 5 часов в неделю.

Все подробности тут. Цена вырастет 22 июня.