Первый вопрос, который возник в моей голове, когда я прочитала рекламный пост: "Что за пи**ц?"

Я не претендую на истину в последней инстанции, но вооружившись здравым смыслом и исследованиями получаем такой расклад.

Голодание действительно может запустить процесс аутофагии: когда старые части клеток разрушаются и перерабатываются. Несколько исследований на животных показывают, что аутофагия может помочь защитить от таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и болезни сердца. Ключевое тут: исследования на животных.

Исследований на людях очень мало и их недостаточно.

Чтобы терять жир, нужно создавать дефицит калорий. Есть меньше, чем тратишь. Безусловно, на время голодания создается дефицит. Но трех дней недостаточно. За это время потеря веса произойдет по большей части за счет воды, содержимого ЖКТ и гликогена (запасы глюкозы в печени и мышцах).

Когда человек начнет есть как обычно, всё вернется. Чтобы терять жир, нужно создавать дефицит на длительной основе, а не три дня поголодать. Более того, голодание на всех влияет по-разному. Нет гарантий, что человек не уйдет потом в месячный зажор.

Легкость и энергия. Тут может сыграть роль высвобождение адреналина (голодание - это стресс как ни крути), экономия энергии на пищеварении. Но это очень индивидуально.

Когда мне нужно было голодать один день для подготовки к мед процедуре, я испытывала дикую слабость, раздражительность и нарушение сна.

Много вопросов к мёду в период голодания. На фоне голода потребление мёда вызовет скачки сахара и может спровоцировать гипогликемию.

Мощное очищение организма и очистка рецепторов вообще попахивают Кашпировским с Чумаком. Я никак не возьму в толк, от чего эти специалисты очищают. Науке это тоже неизвестно)

Короткое резюме. Голодание, действительно, может иметь ряд положительных эффектов. Я знаю людей, кто остался доволен опытом голодания. Но тут стоит сделать оговорку: это нужно делать после консультации с врачом и под медицинским наблюдением, а не в какой-то группе единомышленников. Иначе кто будет нести ответственность за риски?

А они есть:

1) обезвоживание 2) нарушение электролитного баланса 3) может наступить ухудшение некоторых состояний. Например, подагра, диабет и РПП.

Почему это продается? Да потому что предлагается волшебная таблетка. Вот три дня потерпишь, но получишь целый джекпот: и вес снизится, и энергии прибавится, и легкость испытаешь, и дела-то все переделаешь. Ну круто же?

Мой собственный опыт, результаты клиентов показывают, что снижение веса, прилив энергии, улучшение показателей холестерина и глюкозы, улучшение когнитивных способностей наступают, когда настраиваешь три показателя:

- питание - сон - физическая активность.

Скучно, не так задорно, как три дня голодания или почиститься на соках, зато это проверенный, надежный и подтвержденный многочисленными исследованиями способ.

Как относитесь к голоданию? Пробовали? Какой был эффект?