👜Скинуть вес не проблема, а вот как после этого не откатиться?
Откаты — действительно частое явление, но тому есть ряд причин:
метаболическая адаптация
чем меньше весишь, тем меньше тебе нужно калорий на поддержание веса. Если привык много есть, то это тяжело.
возвращение к старому
после достижения цели по весу многие возвращаются к прежним пищевым привычкам, которые изначально привели к набору веса. Часто потому, что строго себя держали и хочется наконец расслабиться
диеты и другие краткосрочные методы
эти способы не рассчитаны на игру вдолгую. Быстрее худеешь → сильнее себя ограничиваешь. Сильно ограничиваешь → тело «сделает» зверский аппетит и все мысли будут только о еде
нерешенные проблемы с эмоциональным питанием
если не научиться справляться со стрессом и эмоциями без помощи еды, то ты просто начнешь есть опять и вес вернется.
Как правило эти причины идут в комплексе. Поэтому так много людей, которые после похудения набирают вес снова.
Я предлагаю подход, который минимизирует риск отката: я помогаю менять пищевые привычки и поведение. Учу справляться со стрессом и эмоциями без помощи еды.
На скрине сообщение, которое мне на днях прислала клиентка. Работу по снижению веса мы с ней завершили два года назад. Она скинула 13 кг и удержала вес.
Этой осенью мы точечно работали над восстановлением от стресса. На фоне хронической усталости она начала заедать.
Результат тоже на скрине - заеданий меньше, плотные джинсы неожиданно сошлись.
Если вас не устраивает вес, вы устали бороться с собой и со срывами, чувствуете, что вам не хватает сил самостоятельно с этим справиться, приходите в личную работу. На январь есть три места.
Здесь можно почитать, как я работаю. А здесь можно почитать кейс: как не исключать сладкое и худеть.
Запишитесь на бесплатную консультацию в личку @madamkuzo. На консультации обсудим вашу ситуацию, я предложу вариант решения. Вас это ни к чему это не обязывает, но пользу точно получите!