👩🏼‍🌾Почему меньше есть и больше двигаться не работает

Хочешь похудеть — меньше ешь и больше двигайся. Звучит просто и логично, но на деле обернётся в большинстве случаев провалом. И вот почему👇

1. Эта фраза игнорирует и обесценивает проблемы, связанные с пищевым поведением. Большинство людей и так знают, что куриная грудка лучше наггетсов, салат лучше булки, а вода полезнее газировки. И они бы рады перестать есть булки, но сходу не получается. Есть сложившиеся привычки, эмоциональная связь с едой, которая вот так с кандачка не убирается

2. Люди не понимают, что значит "меньше есть". Резко сокращают еду, выкидывают из рациона картоху, макарохи и сладкое, порой сидят на полуголодной диете. В итоге долго не выдерживают и срываются. Все старания коту под хвост, килограммы возвращаются и бонусом приносят чувство вины и разочарования.

3. Физнагрузка может стать ловушкой:

— люди воспринимают тренировку как разрешение себе поесть. Я же потренировалась - заслужила сладенького. В итоге потратили 200Ккал, наели на 500

— в сочетании с полуголодной диетой создает сильный стресс для организма: тело не будет восстанавливаться, человек начинает чаще болеть, чувствовать постоянную усталость и плохо спать. Бонусом будут сливаться мышцы - те самые мышцы, которые делают красивую форму телу. Если получится долго истязать себя недоеданием и физнагрузками, то на выходе получится худое желе, а не подтянутое тело. Пу-пу-пу...

4. Сильное уменьшение еды и увеличение физнагрузок не может быть долгой историей. Сможете вы так год продержаться? Вряд ли

5. Не учитывает временной ресурс. Готовить еду, выдумывать, что бы такого съесть, чтобы похудеть, проводить время в зале - на все это надо найти время.

✅Меньше есть не значит голодать. Это так же не значит лишать себя булок и конфет. У меня есть клиентка, которая очень любит сладкое. Ест его каждый день, но за 5 месяцев у нее минус 15 кг. Это не магия, а грамотно выстроенный рацион.

Вы так тоже можете. У меня есть мастер-класс "Здоровый рацион, который экономит время и силы". Как составить рацион, чтобы контролировать вес и не жить на кухне, Как выбирать еду, когда ешь не дома.

📌Мастер-класс дает практические советы, как составить свой рацион, чтобы контролировать вес, как вписать туда свои вкусняшки, как понять объем своих порций и при этом не жить на кухне. Без лишней воды, четко и по делу. Бери и применяй.

Бонусом идут: — конструктор меню, — шопинг листы овощей и фруктов, — инструкция "30 способов есть меньше, ничего не меняя в рационе".

Если у вас нет времени заниматься своим питанием, вы не хотите отказываться от вкусняшек, но хотите держать вес под контролем, то мастер-класс — то, что доктор прописал!

❗️Если случится так, что вам не понравится, я верну деньги.

Чтобы узнать подробности и приобрести МК переходите по ссылке.

А что вы думаете про совет "надо просто меньше есть и больше двигаться"? Получалось воплощать?