🍎Если этого нет, то похудеть будет сложно

Представьте, что вы решили снизить вес и ваша мотивация очень сильная. Настолько, что вы готовы есть даже невкусную еду. Хоть сухую курогрудку, гречку без масла и ненавистные овощи: всё ради цели.

Ведь так хочется на НГ надеть своё любимое платье, в котором ощущаешь себя королевой и получаешь комплименты. А сейчас оно грустит в шкафу.

И понимаете, что цель вообще-то - вполне реальная. Если поднапрячься. В итоге напрягаются ваши нервные клетки, потому что вы не учли своих реалий.

На работе полный загруз. Вы заранее не спланировали меню, не закупили грудку, овощи и остальные продукты. Проснулись утром, выдумывать блюда некогда, в холодильнике болтаются только остатки торта, который вы успели ухватить на вчерашнем корпоративе и йогурт, купленный впрок. Закидываете в себя, что есть. Днем носитесь по делам или занимаетесь срочным проектом. На ходу перехватываете, чем придётся. К чаю сушки-конфетки.

К вечеру умотались, голодная из-за того, что хватали на бегу. В холодильнике ничего ЗОЖного нет, выдумывать тоже ничего не хочется. Едите то, что под руку попалось. А попадаются зефирки, печенье, сосиски и пастила.

Мотивация вроде сильная, а каменный цветок всё равно не выходит. Хорошо, если вес хотя бы не растёт.

Почему так?

Потому что без планирования усилия обречены.

Если вы не знаете, что будете есть завтра, и у вас нет под рукой здоровой еды, а вокруг только высококалорийная еда, похудеть становится почти нереально. Вы быстро надорвётесь от борьбы.

Когда у вас зад в огне от рабочих задач, вы не будете тратить время на размышления «чего бы полезного съесть». Вы возьмете то, что есть под рукой.

Планирование помогает сделать так, чтобы под рукой оказалась здоровая еда.

Потратив всего пару часов в неделю на подготовку, вы получаете запас нормальной еды. Это избавляет вас от бесконечных размышлений и ощущения, что «вся жизнь — это готовка». И главное, вы избегаете спонтанных решений в моменты нехватки времени, которые обычно ведут к срывам и перееданию.

Иными словами, вы не сливаете свой результат из-за хаотичного питания.

Да, планирование кажется чем-то очень простым и скучным. Ведь это не героически сидеть на кефире и бороться с собой. Но именно оно даёт твёрдую опору в достижении целей. 550 часов клиентского коучинга тому свидетели. И 110 тысяч клиентов школы, в которой я обучалась — тоже.

Этот месяц в клубе "Само получилось" посвящён планированию. Мы будем учиться делать так, чтобы нашлось время на здоровую еду, даже если работаете на трёх работах.

На этой неделе задание - купить продукты по списку. Замечу, что там нет экзотики. Всё родное и привычное — курица, морковка, картошка, свёкла.

На следующей неделе будем делать простое блюдо, которое можно будет заморозить впрок, использовать как суп, соус к пасте или как гарнир к мясу.

Я продумала задания и блюда так, чтобы на это не уходило много времени, но под рукой всегда будет что-то ЗОЖное. Ах да, это ещё и вкусно.

И приглашаю вас присоединиться. Ещё есть время скинуть в объемах к новому году. А заложенные сейчас навыки помогут пройти новогодний угар без привеса.

Двери в клуб открыты до 16 ноября. Можно зайти на три месяца или полгода.

Три месяца — 3990 руб. Шесть месяцев — 7500 руб.

Вот здесь можно почитать подробности и отзывы.

Или можно сразу зайти в клуб здесь.

Если у вас есть вопросы и сомнения - пишите мне в личку @madamkuzo