Недавно с клиенткой говорили на тему - где взять столько времени, чтобы делать свои 10К шагов. И тут знаете что стоит сделать первым делом? Нет, не искать срочно время в своем графике.

первое, что стоит сделать - это перевести эфемерное "время на 10К шагов" в конкретику. Сколько это минут? Сколько минут в день нужно уделить пресловутым 10К шагов?

В моем случае 1000 шагов - это 10 минут. Ага, значит, чтобы сделать 10К мне нужно 100 минут или 1ч20мин

И я ведь могу разбить это время, например:

🎯30 минут утром - вместо автобуса дойти до метро пешком 🎯подняться до офиса на 10 этаж пешком - еще пять минут 🎯выйти прогуляться в обед - 15 минут (из них спуск-подъем по лестнице тоже займут время) 🎯дойти от метро до дома пешком - еще 30 минут

Или я могу 10 раз сходить в магазин, или прогуляться пять раз по 20 минут. Думаю, вы поняли))

Когда у вас есть конкретика, то гораздо легче ПЛАНИРОВАТЬ. У появляется понятная вам цифра, которую вы просто интегрируете в свой график.

А сейчас благодатное время, чтобы сделать ежедневные прогулки привычкой. На двое лето, и чаще хочется быть на улице, нежели сидеть дома. Стоит это время использовать по полной))