Планирование перекусов для здорового питания

«Я сильно занята, мне некогда поесть», «хватаю, что попадется, потому что некогда»

В персональной работе с клиентами-фрилансерами часто встает вопрос перекусов. Ситуации возникают разные:

🔹некогда себе приготовить, и нужно иметь что-то быстрое под рукой

🔹 есть время на готовку, но пока ужин будет готов, нужно что-то перекусить, потому что чувство голода уже наступило

В качестве перекусов зачастую выступает еда, которая попалась под руку. А под руку как правило попадаются конфетки, сушки, печеньки - в общем не самое полезное. Так и калорий легко перебрать)

Нет, я не подвожу вас к тому, что хорош, ребята, покупать домой конфеты. Эта стратегия применима не ко всем людям и ситуациям.

Универсальным способом, чтобы перекусывать более полезной едой, будет ПЛАНИРОВАНИЕ

Речь не о том, чтобы сидеть и с вечера вымучивать из себя меню на следующий день. Какой толк от меню, если готовить некогда?)

Я говорю о подготовке.

Представьте, что вы хотите круто провести отпуск, не слить деньги и взять из него максимум. Вы заранее позаботитесь о нюансах: выберете локацию и забронируете жилье, купите билеты, закажете трансфер или установите необходимые приложения для заказа такси, изучите тематические чаты и форумы и т.д.

С едой так же. Если заранее позаботиться о наличии здоровой еды дома, то сокращаются шансы с голоду наброситься на все подряд и переесть. Перебрать с конфетками тоже будет сложнее.

Приведу примеры планирования перекусов:

🔹составление списка здоровых снеков (орешки, фрукты, сухофрукты, сушеное мясо, овощи, консервированный тунец)

🔹закупка на неделю продуктов из этого списка

🔹подготовить закупленное: помыть овощи, некоторые из них нарезать (например, нарезанные морковь и болгарский перец проживут пару дней в герметичном контейнере)

Согласитесь, сложно перекусывать овощной нарезкой, которой нет дома?) А когда овощи уже куплены, заранее помыты и лежат на видном месте - хомячить их гораздо удобнее.

Напишите в комментариях, что вы могли бы добавить к списку планирования? А какую идею заберете себе?

#зожсовет #кузьо_делоговорит