Как себя замотивировать на снижение веса?

Когда весь твой опыт похудения - это диеты и ограничения, то замотивировать себя снова через это проходить - та еще задача.

Усугубляется все тем, что результат отложен во времени. Ты стараешься и страдаешь уже СЕЙЧАС, а результат будет ПОТОМ

Что делать-та? С этим вопросом ко мне на консультацию пришла Светлана.

Вот что она написала:

[пробовала] диеты, системы, консультации. То ли реальной мотивации нет, то ли еще что. Умом понимаю, что текущее положение дел это не очень, но все равно его выбираю раз за разом

Одна из рекомендаций, которую я дала - сделать небольшой рефрейминг цели.

Сместить фокус на навыки и привычки, которые ей будут необходимы. И сформулировать для себя пользу от них.

Например:

привычка: в каждый прием пищи добавлять разноцветные овощи,

польза: лучше самочувствие, больше эмоционального удовлетворения, сильнее насыщение.

Съела овощи на завтрак? Огонь! Молодец!! Можно поставить себе галочку.

Когда ты молодец, тебе легче продолжать.

На видео отзыв Светланы о нашей консультации.

Я очень-очень рада, что мне удалось снизить сопротивление, которое ее тормозило. И что у нее все уложилось в простую структуру - так и правда легче запустить процесс изменений.

А вам сложно себя мотивировать? Как вы это делаете?