Как себя замотивировать на снижение веса?
Когда весь твой опыт похудения - это диеты и ограничения, то замотивировать себя снова через это проходить - та еще задача.
Усугубляется все тем, что результат отложен во времени. Ты стараешься и страдаешь уже СЕЙЧАС, а результат будет ПОТОМ
Что делать-та?
С этим вопросом ко мне на консультацию пришла Светлана.
Вот что она написала:
[пробовала] диеты, системы, консультации. То ли реальной мотивации нет, то ли еще что. Умом понимаю, что текущее положение дел это не очень, но все равно его выбираю раз за разом
Одна из рекомендаций, которую я дала - сделать небольшой рефрейминг цели.
Сместить фокус на навыки и привычки, которые ей будут необходимы. И сформулировать для себя пользу от них.
Например:
привычка: в каждый прием пищи добавлять разноцветные овощи,
польза: лучше самочувствие, больше эмоционального удовлетворения, сильнее насыщение.
Съела овощи на завтрак? Огонь! Молодец!! Можно поставить себе галочку.
Когда ты молодец, тебе легче продолжать.
На видео отзыв Светланы о нашей консультации.
Я очень-очень рада, что мне удалось снизить сопротивление, которое ее тормозило.
И что у нее все уложилось в простую структуру - так и правда легче запустить процесс изменений.
А вам сложно себя мотивировать? Как вы это делаете?