Как вы справляетесь с джетлагом?

Как вы справляетесь с джетлагом?

Мы вернулись из нашей эпичной поездки по странам Персидского залива несколько дней назад. Я никак не приду в себя. Вчера я хотя бы перестала задаваться вопросами "кто я?" и "где я?". Но вот от ваты в голове и низкой концентрации никак не избавлюсь.

Перелет обратнто - это +4 часа. Вроде мелочь, но ощущается жестко. В первую ночь дома меня срубило без проблем, потому что до этого я почти сутки была в дороге.

Но потом началось: время полночь, а я спать не хочу. Кое-как я засыпаю после 2-х ночи, встаю в 8, в голове вата. Днем хочется спать, вечером же сна ни в одном глазу.

Организм такой: «Маша, в Дохе еще детское время, какое спать». Классика джетлага, но как же неприятно.

Самое бесючее: я проходила обучение по сну. Я сапожник с сапогами: знаю инструменты по настройке циркадных ритмов и применяю. Но эксперт тоже человек😁 Организму оказалось пофиг, у него свои планы))

Мелатонин что ли купить пойти...

Поделитесь своими рабочими способами, как вы перестраиваетесь на новое время?