Как перестать радовать себя шоколадками

🍫Как перестать радовать и поощрять себя шоколадками

Сейчас не будет секретного секрета и уникальной авторской методики. Но будет простой, быть может даже банальный, инструмент. Из-за своей простоты его часто не замечают.

🪨Во времена, когда человек жил в пещере, ему надо было приложить массу усилий, чтобы добыть сладенького. Представьте, какая должна быть мотивация, чтобы лезть к пчелам в улей ради мёда. Чтобы древний человек не пасовал перед пчёлами, в мозг встроена система вознаграждения. Когда человек добывал мёд, эта система реагировала выбросом дофамина. Древний человек кайфовал, думал, что он повелитель мира, и был замотивирован снова искать улья и ворошить пчёл.

На дворе 21 век, еда доступна, как никогда за всю историю человечества. Однако, с точки зрения эволюции от момента, когда человек сидел в пещере до настоящего момента, прошло меньше секунды, поэтому система вознаграждения всё ещё с нами.

Получается так, что самый простой способ себя поощрить и порадовать - съесть сладкое. Напрягаться не надо, вот только последствия бывают такие, что заколебаешься разруливать.

Хорошая новость в том, что систему вознаграждения можно переучивать.

Как это сделать? Давать ей другие триггеры для выброса дофамина.

Один из простых способов - искать маленькие цели, после достижения которых вы чувствуете, что офигенны. Например:

- уборка в квартире - помыть машину - сходить в бассейн - вместо пироженки съесть ягод - выкинуть хлам из дома и т.д.

Важно, чтобы это было что-то действительно маленькое, и вы кайфовали от выполнения этой задачи.

Есть один важный нюанс: не стоит ожидать, что вы перестанете вознаграждать себя шоколадом за две недели. Запаситесь терпением и просто делайте. Мозг постепенно научится награждать вас дофамином не только после поедания сладкого.

Ставить себе маленькие задачи и выполнять их - один из приёмов, но не панацея. У кого-то из моих клиентов это хорошо работало, для кого-то подбирали другие способы. Тут главное - делать, смотреть, работает или нет и искать, что подойдет вам.

Если хотите, чтобы я написала еще приёмы - ставьте огонек.

Поощряете ли вы себя сладеньким?