Как избавиться от срывов в питании

Как я избавилась от срывов.

Сегодня я расскажу свою историю, которую не рассказывала раньше, потому что во-первых, я думала, что вы меня сочтете выпендрежницей, а во-вторых, мне капец как сложно делиться своим личным.

Все началось еще лет в 25, когда я набрала вес, потому что любила выпить и закусить, потом взяла себя в руки и скинула килограмм 10. Но меня не покидал дикий страх, что меня снова разнесет.

Главной проблемой было то, что я стала кушоть конфетки и шоколад, когда волновалась и стрессовала. Даже не кушоть, а жрать.

Триггером стал развод. Потом была работа, полная стрессовых ситуаций: то самостоятельные переговоры в Барселоне, то публичное выступление, то брутальным мужикам продать то, что они не хотят покупать, - словом, сплошные нервы😁

Я брала себя в руки, считала калории, усиленно тренировалась, но меня стабильно срывало. Я выглядела и чувствовала себя плохо. Одежда становилась малой, щеки становились все больше, я страдала и себе не нравилась.

Что я в итоге сделала:

✔️села и разобралась с тем, что для меня действительно важно. Мое самочувствие и работоспособность оказались в тройке лидеров. Это помогло мне сместить фокус со страха разжиреть на свое самочувствие

✔️составила рейтинг еды. Еда с высокой оценкой - та, которая помогает мне достигать моей цели (лучше выглядеть и чувствовать себя). Так мне стало легче отказываться от конфет

✔️выписала все привычки, которые мешают мне, и начала крохотными шагами менять их.

✔️нашла себе дополнительные хобби, чтобы снимать стресс другими способами, а не едой