Как стресс влияет на здоровье и питание

Недавно я написала участнице своей программы, с которой мы закончили работать, я поинтересовалась, как ее дела и как движется ее прогресс.

Она поделилась, что в сентябре после известных событий прогресс стопнулся, потому что сложно справиться со стрессом. И посещали мысли, мол, какая уже разница, в каком я весе?

Сейчас она возвращается в колею, и это чертовски классно!!! Внедренные в процессе нашего взаимодействия привычки работают❤️

Меня в периоды стрессов тоже посещают мысли из разряда «какая уже разница, как я выгляжу», и я уверена, что многих из вас тоже.

И мне хочется сказать вам вот что.

Тело - это инструмент жизни.

Стресс бьет по всем системам организма. Когда надпочечники продолжают хреначить кортизол и адреналин, «некритические» функции подавляются.

Речь о таких вещах как пищеварение, метаболизм печени и ее способность очищать организм, восстановление клеток, иммунная функция и размножение.

По сути, через некоторое время постоянной и зашкаливающей выработки кортизола и алреналина мы можем получить такую картину:

❎плохая регуляция уровня сахара в крови и резистентность к инсулину

❎депрессия, нарушение сна и тяга к углеводам

❎снижение работы щитовидной железы и снижение метаболизма

❎изменение активности половых гормонов

❎потеря аминокислот скелетными мышцами

Конечным результатом всего этого является гормональный хаос, репродуктивная дисфункция, потеря мышечной массы и набор жира.

И вместо того, чтобы решать свои рабочие и жизненные задачи, все деньги, время и энергия будут уходить на восстановление своего здоровья.

Совсем не то, что нам нужно, правда?

Здоровое тело лучше справляется со стрессом.

И в периоды, когда в голове крутятся мысли «е**сь оно все конем», «какая уже разница, как я выгляжу», а руки так и тянутся к винишку и пицце с круассаном стоит помнить вот о чем.

❗️Здоровая еда, качественный сон и физическая активность - это в первую очередь не про «как я выгляжу» (хотя, естественно и про это тоже), а про «сколько у меня есть внутренних ресурсов, чтобы жить полноценной жизнью и справляться со стрессом и другими негативами в жизни»

Я хочу, чтобы вы это услышали ❤️ Вопросики?)