Почему похудение как цель не работает

Похудение как цель хреново работает для большинства людей.

Какую цель обычно ставит себе женщина?

Как правило, это похудеть на X килограммов. Иногда еще добавляется переменная - событие Y (похудеть к новому году, отпуску, свадьбе - нужное подчеркнуть). И выбирается соответствующий способ: диета в духе три яблочка и стакан кефира в день.

Потому что нужно же побыстрее и чтобы наверняка сработало.

Оно срабатывает. Но потом следует зажор и все килограммы возвращаются. Упс.

Почему так?

Помимо причин биологических (организм не дурак выживать на трех яблоках в день, он вас заставит поесть путем зверского аппетита) есть и причины из другой плоскости.

Такие цели как похудеть на X килограммов не подразумевают внутренних изменений. А именно внутренние изменения ведут к долгосрочным результатам.

К тому же, вы не можете контролировать то, как ваше тело будет меняться и как быстро оно будет это делать.

Все мы с вами не в вакууме живем, с нами случается жизнь: ковид, дети заболели, срочные проекты, стрессы, коих сейчас навалом в нашей с вами реальности. И в таких ситуациях идеальный план питания и тренировок накрываются медным тазом, а прогресс замедляется или вовсе становится "отрицательным".

Мы не можем контролировать то, с какой скоростью будет тело терять килограммы, но можем контролировать свои действия, которые совершаем для получения результата.

В снижении веса важно сместить фокус на процесс, потому что поменять свое тело - это небыстрая история.

Если фокусироваться на цифре на весах, то это будет только добавлять напряжения. Пройдет неделя, две, три - заветной цифры на весах все не видать, и это будет жестко демотивировать.

Но если сместить фокус на ежедневные действия, которые легко выполнять, то вы будете каждый день молодец. Каждый проделанный шаг будет мотивировать сделать следующий.

Получается, что нужно вписывать в свою цель то, что вам подконтрольно.

Например, с клиентами мы ставим целью смену определенных привычек (для каждого это что-то свое). Инструменты тоже подбираются соответствующие.

Такой инструмент как "меньше жрать" тут и рядом не валялся. Он бесполезный и не даст результата в долгосроке.

Вместо этого мы, например, учимся во время еды заниматься едой (вместо еды под сериал), учимся есть до состояния легкого насыщения (а не до состояния “щас спою”), учимся не впадать в зажоры при стрессе или скуке и так далее.

Изменение цифры на весах и заветный минус становятся естественным результатом ежедневных действий.

Как вам такой подход?)