как начать правильно питаться и избежать переедания

С чего тут можно начать?

В моем случае смена обстановки и недоступность привычной еды все сделали сами. Но это совсем экзотический способ)

Самое простое и доступное, с чего можно начать - отделить еду от просмотра новостей, сериала, YouTube. Короче говоря, заниматься едой во время еды. Скажете, слишком просто, чтобы работало?

А вы попробуйте)