Проблемы с отказом от вредной пищи

Нам часто сложно отказаться от какой-то еды потому что сформированы определенные эмоциональные связи:

📌после работы потупить в сериал под мороженое, 📌расслабиться в пятницу с друзьями за пивком или винишком, и закончить в воскресенье) 📌на выходных кушоть как в последний раз, потому что «сегодня я отдыхаю, сегодня можно» 📌по дороге на работу купить кофе с круассаном, чтобы скрасить себе начало рабочего дня

А потом джинсы становятся малые, вываливаются бока и вотэтовсе.

Самое интересное, что дело тут не в том, что физически хочется булку. Дело в привычке и эмоциональном подкреплении.

Кушоть мороженое под сериал, начать рабочий день с круассана - приятно, в этом можно забыться и отдохнуть. Это легко повторить.

И ведь понимаешь, что мороженки и прочие удовольствия откладываются на боках, но сделать по-другому - сложно.