🍺Забудьте про два литра воды в день

Универсальной цифры нет, ибо все люди разные, как и их образ жизни и среда обитания. Отправная точка для расчета количества жидкости - 30-40 мл на килограмм веса тела. Сверху этого стоит накидывать поллитра-литр в случае «особой ситуации»: жаркой погоды, тренировки, рвоты и т.д.

Что касается пива, то, увы, оно не идет в зачет потребления воды, поскольку содержит алкоголь, а алкоголь обезвоживает🥲

Но зато кофе, чай, газировки - это считается. А еще около литра воды человек со здоровым рационом берет из овощей, ягод и фруктов.

Подробнее о том, сколько воды пить, что считается за воду и как определять, достаточно ли воды вы пьете, можно почитать здесь и здесь.

Любите в жару холодненького пивка выпить? Чем обычно утоляете жажду?