Заедать стресс - это нормально

🤙Заедать стресс - нормально

Мне можно сказать повезло. Сладкое не люблю с детства. Но несколько лет назад, в момент сильного стресса - развода - меня словно переклинило. Я ела сладкое в огромных количествах. Съесть шоколадку, закусить зефиром и потом заполировать вареньем? Пфф, ваще не вопрос.

Я испытывала гамму чувств: удивление - как в меня столько всего влезает беспокойство - не сильно здоровая история - есть сладкое в таких количествах досаду и недовольство собой - я стала отекать, одежда еле сходилась, выросли щеки вину и упреки - что мне не хватает воли остановиться.

Я пыталась с этим бороться путем запретов, строгого контроля еды, подсчета калорий, усиления тренировок. Но по итогу я создавала себе еще бОльший стресс.

И чем больше я тревожилась о растущих щеках и ж*пе, тем больше я ела шоколадок и печенья.

Мне нужно было в первую очередь разбираться со своими состояниями и тревожностью, а не кошмарить себя запретами, спортом и упрёками в недостатке воли.

Если бы мне кто-то объяснил, что нет ничего криминального в том, чтобы утешать себя шоколадом, уверена, мне было легче морально. Количество съеденного тоже было бы меньше.

Шоколадка - это помощь в ситуации, когда тебе плохо и эмоции зашкаливают. Поедание шоколада запускает химическую реакцию в мозгу, он реагирует выбросом дофамина, и как итог - человек чувствует облегчение.

Это нормально - хотеть сделать себе лучше и облегчить свое состояние. Тиранить себя за съеденное или давать клятвенную клятву, что с завтрашнего дня вы в завязке - не лучший способ поддержать себя. Если Когда случится срыв, вы только хуже будете себя чувствовать.

Вывод В период, когда вам плохо, стоит себя поддержать. Поесть сладкого - один из инструментов.

Однако, если это превращается в зависимость, если это единственный способ утешить себя, если есть беспокойство по поводу количества шоколадок, то стоит решать эту задачу. Причем решать не запретами, а работой со своим стрессом и теми состояниями, которые вы заедаете.

Ставьте 🐳, если нужно написать об этом подробнее

Как вы справляетесь с эмоциями? Едите сладкое? Если едите, беспокоитесь ли потом об этом? Как вы себя поддерживаете?