Как есть вредное и не навредить здоровью

🍔Ешьте вредное. Это полезно

Я выросла в безденежные 90-е. Сникерс родители покупали только по праздникам, и одну шоколадку делили на всех членов семьи. Я вызывалась быть распильщиком и выкраивала себе лишний миллиметр вожделенного батончика.

Когда я пошла работать в 18 лет, я зарабатывала 1000 рублей. Чтобы купить пальто, мне нужно было 2 тысячи. О Сникерсах речи не было. А мне очень хотелось. Мои мечты сводились к тому, как накупить себе сникерсов, творожных сырков, йогуртов, наесться их и ни с кем не делить. Я жаждала того, что мне было недоступно.

С покупкой шмотья было так же. Я все деньги спускала на шмотки, потому что в 90-х у родителей не было возможности покупать много вещей. Когда тебе 13-15 лет, одноклассницы в красивом, а ты ходишь в куртке, которой стесняешься, это очень больно. Мне лет 10 понадобилось, чтобы меня отпустило, и я восполнила свою подростковую обделенность.

😬Когда вы всеми силами избегаете"плохой", но любимой еды, появляется такое же ощущение обделенности. Не создавайте себе это чувство, когда вы только и думаете, что о любимой вкусняхе.

В буддизме есть понятие "срединный путь". Оно заключается в том, чтобы воздерживаться от категоричных утверждений и находить «срединное решение» вопросов. Эта концепция прекрасно подходит для образа питания.

Выбирайте срединный путь между "идеально на 100%" и "ем все подряд, пока не тресну":

Старайтесь 70-90% своего рациона наполнять натуральной и необработанной едой (фрукты, крупы, птица, мясо, рыба, бобовые, овощи, орехи)

На сдачу На оставшиеся 10-30% отводите душу как вам угодно.

Тогда оставленная пицца точно доживет до завтра. Да и срывов будет меньше. Потому что вам срываться не с чего)

Оставлять себе пространство для любимой еды, пусть даже она считается вредной, - очень полезно для ментального здоровья) Если придерживаться пропорций выше, то и физическому здоровью не будет вреда.

Ставьте 🔥если ситуация на картинке знакома)

Знакомо вам ощущение обделенности? Как справлялись с ним? Есть у вас еда, без которой жить не можете?