🎈 Один раз не пи**с?

Если вы умяли пачку печенья/зефирок/конфеток и теперь вам кажется, что "шеф, все пропало, гипс снимают, клиент уезжает" - вы преувеличиваете.

Представьте себе: вы водите машину, и один раз проехали на красный свет. И что? Продавать тачку и становиться пешеходом теперь? Ну конечно же нет!

Один срыв - еще не привычка и не катастрофа Если вы едите три раза в день, то в неделю получается 21 прием пищи. Если один из них (да даже два!) вышел из-под контроля, не стоит думать, что вы провалили миссию. Меньше драмы, товарищи!

Вы - не робот. Помимо физиологических потребностей, иногда просто хочется насладиться чем-то вкусненьким. Иногда себя утешить. И что? Вы же живой человек, это нормально. Тревогу стоит бить, если еда становится единственным способом справиться с эмоциями.

Важен общий тренд, а не единичные акции. Если 80% вашего времени вы придерживаетесь полноценного и здорового рациона, редкие акты переедания ничего не решат.

Это как один раз сходить в спортзал и ждать, что от этого мышцы вырастут. Хрена с два они так вырастут. Только регулярные и систематические занятия помогут построить тело. Так и с перееданиями - от одного раза ничего не случится. Главное – то, что вы делаете на регулярной основе.

Что делать, если срывы не единичны?

Стоит пересмотреть стратегию. Если пирожные нападают на вас каждый день, возможно, ваша диета слишком строга. У многих моих клиентов пропадают такие приступы, как только мы налаживаем отношение с едой и выстраиваем комфортную систему питания.

Отрегулируйте свои ожидания. Вы - не сферический конь в вакууме. У вас есть реальная жизнь с эмоциями, ПМС, стрессами, ревущими детьми, орущими начальниками, клиентами-мозг**бами. Если вы воспринимаете каждый срыв как повод себя прижучить, то, скорее всего, у вас слишком строгие (=невыполнимые) требования к себе. Да, стремление к лучшему - это здорово, но идеальность - это утопия. Идеальны только картинки в Инстаграм, простигосподи.

Если на дне рождении у друзей вы съели больше обычного, заполировали десертом - отнеситесь к себе с пониманием и просто возвращайтесь к своему обычному рациону.

Случаются ли у меня переедания? Конечно, случаются, я же живой человек! Виню ли я себя за это? Нет, я перестала это делать.

Я не знаю людей, которые бы не сталкивались с трудностями, срывами и откатами. Но суть не в том, чтобы избегать ошибок и быть идеальным, а в том, чтобы продолжать двигаться, не застревая в своих неудачах.

Бывали у вас моменты, когда вам казалось, что "всё пропало"? Как вы справлялись с этим? Поделитесь в комментариях! Может, ваш опыт кому-то прямо сейчас поможет и вдохновит.