Как не сдаваться, если другие худеют быстрее

🦚Что делать, если у всех получается худеть, а ты топчешься на месте

Представьте Дашу. Даша хочет скинуть вес. Она очень старается: убрала сладкое и мучное из рациона, начала больше двигаться, есть больше фруктов и овощей. Проходит неделя, две, Даша скинула первые полкило. Но ей кажется, что это незначительно, что она топчется на месте.

Больше всего Даша расстраивается, когда она смотрит на других людей в соцсетях - у них всё раз-раз и получилось. У Даши опускаются руки.

Что Даша делает не так?

Нет, речь не о том, чтобы еще ужаться по еде и побольше двигаться. Дашина ошибка не в методах, которые она выбрала, а в том, что она сравнивает себя с другими людьми. Это демотивирует и ставит под угрозу успех всего процесса.

Что я бы посоветовала сделать Даше?

Сказать, мол, Даша, просто перестань себя сравнивать с другими - не сработает. Это совет из серии "спасибо, кэп": легко посоветовать, но сложно выполнить.

Я бы ей предложила переключить внимание на свои ежедневные успехи. Каждый день отмечать, за что она может себя похвалить.

Может быть, она воспользовалась лестницей вместо лифта. Или хотела по привычке купить кофе с круассаном, но выбрала просто кофе. Или может быть она положила в чай на одну ложку сахара меньше

Это будет давать ощущение движения и поддерживать Дашину мотивацию, особенно когда она в очередной раз наткнется в соцсети на успешный успех и идеальную идеальность.

Есть один важный нюанс, о котором я бы обязательно предупредила Дашу: с непривычки замечать свои маленькие успехи сложно. Особенно если ты привык себя критиковать или задрал себе высокую планку. Вероятно, будет сопротивление, и это нормально. Но важно учиться замечать свои проделанные шаги и не сливать эту задачу. Из маленьких успехов складывается большой результат.

И, пожалуй, я бы спросила у Даши, не хочет ли она отписаться от "идеальных" людей) Я в своё время отписалась, и прям легче стало. Но это, безусловно, уже Дашин выбор)

Бывало ли у вас, когда чужие успехи вызывали разочарование в себе? Какое ваше отношение к идеальным историям в соцсетях? Отписываетесь от таких?)