🍑Не порвал ж*пу — не получил результат!

Признавайтесь, вам тоже кажется, что чем сильнее стараешься, страдаешь, терпишь, тем гарантированнее результат?

В похудении это выливается в потерпеть голод, отказать себе в мороженке, есть невкусную, но правильную еду и т.п. Чем сильнее так "стараешься", тем сильнее откат и тем больше килограммов обратно наедаешь.

Я как умная Маша вам тут вещаю, что упарываться не стоит, и это не работает. Но внезапно поняла, что такой эффект распространяется на меня в сфере тренировок.

— А почему только три подхода в приседаниях? Я же так никогда жопу не накачаю!!!

— А почему сегодня такие легкие упражнения, я даже не вспотела? Тренер, ушатай меня по полной, я что, в зал зря пришла чтоли?

— Ой нет, давай не будем тратить время на растяжку, я лучше еще пару подходов в жиме сделаю! Я лучше потом как-нибудь дома потянусь, но это неточно. А сейчас только хардкор!

Мне казалось, что нужно каждую тренировку ушататься как в последний раз. Я из-за постоянно высокой нагрузки порой чувствовала себя так, словно по мне каток проехал. Но нет боли — нет результата!

Когда нужно было отдыхать неделю перед соревнованиями, я тревожилась. Целую неделю без тренировок, у меня всё отвиснет!

Зад я таки порвала. В прямом смысле. Надорвала ягодичную мышцу, потому что не разогрелась как следует, а навесила сразу побольше. О тренировках пришлось на полгода забыть вообще. Шесть лет прошло, а мышцу до сих пор может неприятно тянуть и дергать от нагрузки.

В чем была моя ошибка? Мне казалось, что если я ушатываюсь на тренировке, это такая гарантия, что моя физическая форма будет лучше.

Но это далеко не так! Залог хорошей формы - это тренировка, питание и ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Нужно менять нагрузку, тяжелые тренировки должны сменяться легкими. Если этого не делать, то тебя отбрасывает назад. Ударно тренируешься, потом лежишь отходишь два-три дня. Причем не только двигаться нормально не можешь, но и соображать тоже. На последующих тренировках сил очень мало.

Когда я поставила целью полноценно восстанавливаться, я стала эффективнее тренироваться. Парадокс! Сейчас я хожу в качалку два раза в неделю вместо трех, а форма стала лучше. Жму от груди больше, чем тогда на соревнованиях.

Я до сих пор могу на тренировке навесить побольше, сделать больше подходов, а потом два дня помирать от отходняков) Но это случается уже гораздо реже.

Почему я клиентам разрешаю всё в питании? Да-да, зефирки, пончики, бургеры, винишко - у кого что)

Потому что мы работаем не над тем, чтобы они любой ценой продержались на каком-то питании.

Мы работаем над тем, чтобы они выстроили для себя свою систему питания. Которая будет работать в их условиях жизни.

У кого-то это обязательные шашлыки с пивом по субботам. А у другого - ограничения из-за аллергии на продукты. У третьего - обязательно вечером поесть сладкого.

Это как в пятнашки играть: подвинуть тут, переставить туда и вуаля, всё сложилось!

Вот этим и занимаемся в индивидуальной работе. И "двигаем" не резко меняя привычки, а постепенно вводя новые, чтобы старые проявлялись всё реже

Кто здесь как я: нет-нет да упорется?) делитесь в комментариях:)