⛽️ Простой прием, как начать худеть и не бросить Для тех, у кого нет мотивации

Рассчитывать на свою мотивацию так себе идея, потому что мотивация - штука нелинейная. Сегодня есть, а завтра нет.

Это в молодости так работает: влюбилась — мотивация взлетела до небес и похудела. А с возрастом начинаешь утешать себя мыслями, мол, для твоих лет и так норм. Тебе же не замуж. Хотя головой понимаешь, зачем быть норм, если можно лучше. Но из-за семьи и постоянного дефицита времени задвигаешь себя на второй план.

Вечером воскресенья, посмотрев свои фотки, можешь быть полна решимости идти пахать в спортзал и готовить себе ПП блюда. Но наступает утро понедельника, и одежду в зал собирать лень, готовить ПП блюда времени нет и как назло хочется картохи фри.

Или можешь даже начать ходить в зал и готовить себе полезное, но потом то на работе аврал, то дети заболели, то просто лень, и мотивация испаряется.

Время идет, но ничего не меняется.

Чтобы потом не было вот этого «ах, если бы я занялась собой год назад, я бы уже влезла в свое любимое платье», я предлагаю простое решение.

Для начала определите, что вы хотите. Выпишите желаемый результат.

Напишите навыки, которые вам помогут достичь желаемого.

Выпишите, одно-два действия, которые помогут прокачать вам навык.

Поставьте себе задачу выполнять одно действие.

Как это может выглядеть в жизни?

Желаемый результат: похудеть на 10 кг

Какой навык поможет: есть до легкого чувства сытости каждый прием пищи.

Действие: отследить, какой размер порции нужен, чтобы не объедаться, но и не быть голодной.

Смотрите, чтобы понаблюдать, какой размер порции вас насытит, не нужно ждать, когда на вас снизойдет мотивация. Это очень простое действие, которое не зависит от внешних факторов.

Например, на походы в спортзал может влиять погода, загруз по работе, самочувствие в конце концов.

В случае с чувством сытости всё, что от вас требуется — это чуточку внимания к себе.

Важно найти, какое небольшое действие поможет лично вам. Помните, я рассказывала, как предложила клиентке резать сыр на порции? Вот это как раз оно и было: такое небольшое, но важное для неё действие.

Ставя небольшую задачу каждый день вы сами не заметите, как вовлечетесь в процесс. Без ожидания мотивации до морковкина заговенья. А там и большие результаты подтянутся.

Как вам такой подход? Ставьте реакции, пишите в комментах :)