Пять продуктов, которые считают диетическими, но на самом деле они не такие.

#зожпокупки #разбордиет

1. Гранола. Не всякая овсянка полезна. В виде гранолы - точно нет. В граноле содержится добавленный сахар. Какие-то производители делают гранолу без сахара, но заменяют его медом. есть мед. При замене сахара медом калорий в граноле меньше не становится. А съеденная с утра с молоком, надолго не насытит

2. Обезжиренные йогурты. Тут внимательно изучайте этикетки. Часто производители добавляют в обезжиренные йогурты много сахара.

3. Протеиновые батончики. Тут как с йогуртами. Смотрите состав. Надпись “протеиновый” еще не означаетае, что он супердиетический. Во всяком случае, у российских производителей я встречала крайне мало батончиков с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов. Как правило, такие баточники по калорийности не уступают сникерсам и отличаются лишь тем, что туда добавили изолят белка и искуственные подсластители вместо сахара. В сравнении с привычными шоколадками те же яйца, только в профиль🥲

4. Диетическая кола/другие газировки с нулем калорий. Несмотря на то, что в таких напитках нет сахара и ноль калорий, исследования показывают, что те, кто регулярно пьет диетическую газировку более склонны к развитию разных проблем со здоровьем по сравнению с теми, кто не ее не пьет. Например, с диетической газировкой связывают риск развития метаболического синдрома (отложение висцерального жира, повышенный уровень сахара в крови, гипертония, повышенный холестерин). Есть даже исследования, которые связывают потребление таких газировок во время беременности с преждевременными родами и детского ожирения. Во как.

5. Растительное молоко. Тут как с обезжиренными йогуртами: многие производители добавляют сахар, чтобы улучшить вкус. Выход - читать состав, искать варианты без сахара. Будет ли такое молоко приятным на вкус - другой вопрос уже)

Я как мантру повторяю и буду повторять одно и то же: не ведитесь на маркетинг и наклейки "эко", "без сахара", "ноль калорий" и иже с ними. Смотрите состав. Если там целая книга- задумайтесь, а надо ли вам такое кушоц?

Друзья, если я не включила в список какие-то продукты, о которых вам хотелось бы узнать, напишите в комментариях. Сделаю разбор :)