лишний вес: менталка, питание или образ жизни?

🍌Иногда банан это просто банан

Увидела тред от психолога, что лишний вес - это вес ответственности. И первопричина лишнего веса ВСЕГДА ментальная.

Меня триггернуло.

Встречный вопрос: а раньше?

Неужто люди раньше не несли ответственность, не переживали, не страдали ментально?

Проблема ожирения начала набирать обороты в конце 20-го века и сильнее усугубилась в 21-м.

Лет 80 назад она не стояла так остро.

Фастфуд, дешевая высококалорийная пища, малоподвижный образ жизни. Вот что появилось за последние 80 лет.

Возьмем к примеру Авдотью. Летом пашет на грядках и скидывает вес. А зимой сидит дома, двигается мало, ест местами больше, потому что холодно и хочется жирненького. Как следствие набирает. И ни о какой взятой ответственности тут речи нет. Меньше движения, больше еды и привет килограммы.

🤷🏼‍♀️Иногда банан это просто банан, а не фаллический символ.

Но бывает и по-другому.

Возьмем Агафью. У неё бизнес и постоянный стресс. Она тащит всё на себе: команда, проекты, клиенты. Фоново тревожность, будет ли чем платить сотрудникам. Единственный способ с этим справиться - поесть.

Она идёт к психологу, прорабатывает свои ментальные затыки про контроль и ответственность. Как следствие меньше заедает. Убрала так сказать первопричину.

Но этого порой недостаточно. Например, проблему в голове убрали, а питание осталось прежним.

Те же порции, те же автоматические действия: доедать за ребенком, еда на бегу, мало белка и овощей.

Она вряд ли превратится в полного сил и энергии человека, если с питанием беда. Что с весом будет - тоже вопрос.

Менталка важна. Но без навыков, работы с питанием и физ активностью это как снять с ручника, но не нажать на газ. Машина не поедет.

Здоровье и вес вместе с ним — это штука многогранная. У него есть физическая, ментальная, эмоциональная, социальная, экзистенциальная составляющие. И одно влияет на другое.

Обобщение и категоричность в этой теме, на мой взгляд, неуместны. Это не линейная модель "причина-следствие", а сложная система взаимного влияния.

Поэтому системный подход рулит. Когда учишься и со стрессом справляться, и есть по чувству голода, и меньше себя критиковать, и режим сна выстривать, и тарелку собирать.

Если вам откликается такой системный подход, приходите в клуб :)

Там мы и ходить больше начинаем, и питание со сном налаживаем, и с эмоциональным голодом работаем.

В клубе сейчас открыт пробный доступ на 5 дней за 500 рублей — можно посмотреть изнутри, попробовать на себе и понять, подходит ли вам такой формат.

А как вы считаете? Лишний вес — это всегда проблемы с менталкой?