Похудение без голодовок и возврата веса

Наступил сезон легкой открытой одежды - хочется влезть в летний гардероб, чувствовать легкость и желательно чтобы ляжки не терлись друг о друга. Приходится снова держать себя в «узде»: ограничивать еду, отказываться от сладкого и мучного, в общем, страдать.

Велик соблазн прибегнуть к отработанной стратегии: потерпеть пару недель голода и ограничений, зато минус несколько кг. А там авось повезет, и они не вернутся, как это бывало раньше.

Гонять туда-сюда килограммы сильно задалбывает и утомляет, но помимо усталости есть много других негативных последствий таких качелей:

🔺чем сильнее ограничения в еде - тем больше килограммов наедаешь обратно

🔺увеличивается процент жира в теле. Потому что мышцами телу похудеть проще. В итоге теряешь мышцы, а набираешь жиром. Тело становится рыхлее

🔺из-за потери мышц снижается физическая сила. Меньше мышц - меньше энергии тело вырабатывает

🔺исследования показывают связь колебаний веса с риском развития диабета 2 типа и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чем сильнее колебания веса, тем выше риск

🔺сильное разочарование и демотивация

Похудение превращается в бег по кругу, а жизнь проходит в ожидании момента «когда похудею, вот тогдааа»