Это мне теперь всю жизнь считать калории?

Нужно постоянно контролировать свою еду, каждый кусок, отказывать себе в радостях в виде шоколадок, конфет и булочек? Все время заморачиваться, готовить правильные и полезные блюда? Разрешать себе оторваться в отпуске, а потом снова держать себя в ежовых рукавицах?

Что это за жизнь??

Это все очень мне было знакомо. Я боялась отпустить контроль. Мне казалось, что если я перестану взвешивать и вписывать шоколадки в калораж, я пущусь во все тяжкие, и меня сразу разнесет.

Но сейчас я живу в мире, где я свободно выбираю еду, ем ее и ею же наслаждаюсь. Мы год провели в путешествиях, и тут не то что калорийность блюд неизвестна, тут порой не знаешь, что именно ты ешь. Лягушки, бамбук, стебли лотоса,...

Это не значит, что я пылесосю всю еду, которую вижу. Но я и не исключаю никакие продукты, не боюсь есть на ночь. Даже мороженое или булку.

И тут работает несколько моих навыков в совокупности.

Умею есть по чувству голода. Кажется банальным, да? Но у меня прекрасно работает. Я не стараюсь впихнуть в себя невпихуемое. Если чувствую, что наелась - останавливаюсь, даже если на тарелке еще много еды.

Увожу стресс в тело. Я не иду наворачивать ведро мороженого, когда мне грустно, скучно или когда что-то бесит. Вместо этого я иду пахать в зал, чтобы выпустить напряжение и переключиться. Либо иду гулять или кататься на велике.

Помню о гомеостазе и доверяю своим ощущениям. Тело - идеально сконструированный и слаженный механизм. Как любая система, тело тоже стремится к равновесию. Оно умеет регулировать аппетит и голод в полном соответствии со своими потребностями. Мало двигалась - буду меньше хотеть есть. Переела сегодня - завтра я буду меньше хотеть есть. Мало ела и много двигалась - завтра у меня будет зверский аппетит. Равновесие восстановится.

Использую позицию выгоды. Например, я исключаю то, от чего я себя плохо чувствую. То есть мне невыгодно это есть. Как бы я ни любила хрустящие белые багеты с румяной корочкой, я выбираю это не есть, потому что я хочу спать после них и меня раздувает как шарик. Мне невыгодно есть багеты.

Я знаю, что страх отпустить контроль, перестать взвешивать, считать калории знаком многим. Это настолько частое явление, что я уверена, многим из вас будет что рассказать. Даватйе поделимся способами справиться с этим страхом и отпустить контроль?