🥵Все говорят, что легко и само, но так не бывает!

Потеешь от натуги, а вес стоит на месте. Тебе сложно, а вокруг всем «легко». Бесит страшно.

Или тебе говорят: «да просто не пей алкоголь и ходи 10К шагов в день». А что делать, если я уже не пью и шаги нахаживаю? Как тут быть?

Рынок переполнен предложениями похудеть легко и без проблем. Потому что хрен ты продашь снижение веса через боль, страдания и дискомфорт.

Но что скрывает эта «легкость»?

Чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий.

Если кто-то утверждает иное, он либо лукавит ради маркетинга, либо мракобесит.

Способов достичь дефицита много: — диета; — жизнь без сладкого; — питание по готовым меню; — утренние пробежки…

Их даже можно потерпеть. Пару-тройку недель — вообще легко. За это время можно получить первый результат.

Но что с этим делать дальше? Как контролировать вес? Терпеть всю жизнь? Клеить скотч на рот? Ушатываться в спортзале и бояться пропустить тренировку?

Ну такоэ.

На терпении долго не вывезешь, хочется жизнь жить, а не вотэтовотвсе.

Самый эффективный способ контролировать вес — менять пищевые привычки, отношения с едой, образ жизни.

А это уже сложнее.

Почему это эффективно? Потому что именно привычки помогают быть гибкими и адаптироваться к любой ситуации:

вы знаете, что съесть в гостях; вы в отпуске пробуете всякую разную еду, но не набираете вес, потому что привыкли ориентироваться на чувство сытости; вы умеете выбирать еду, от которой дольше чувствуете сытость, и это помогает придерживаться дефицита без сильного чувства голода; съедаете мороженку для удовольствия, тащитесь по полной программе, не испытываете вины и тревоги; если вдруг переели или сорвались, вы знаете, как это отрегулировать и как быстро вернуться в привычный режим.

Эти штуки помогают придерживаться дефицита длительное время и потом удерживать вес. Они и дают ощущение, что «оно само»

Вы же не устраиваете торг с собой на предмет «сегодня мне лень чистить зубы, отложу на послезавтра». Чистите зубы на автомате. Вот и пищевые привычки так работают.

Почему этот путь сложнее? Потому что времени нужно больше.

Например, ты привык себя утешать и поощрять едой. За неделю от этого не избавиться.

Или ты не планируешь еду, а съедаешь то, что под руку попадётся. Потребуется время, чтобы это поменять.

Или не можешь оставить еду на тарелке, даже если уже сыт. Согласитесь, по щелчку пальца это не убирается.

И это не про легкость и магию. Это про простые шаги и действия, которые ведут к результату.

В клубе мы занимаемся тем, что меняем пищевое поведение, привычки в питании и образе жизни. Сделать это гораздо легче в компании единомышленников.

И да, худеть может быть трудно. Как и в любом процессе, будут промахи, откаты, сопротивление и желание бросить. Это нормально. Вопрос в том, что вы дальше с этим делаете: двигаетесь вперед или бросаете.

Клуб помогает двигаться. Постепенно и в тёплой поддерживающей атмосфере. Приходите.

Двери в клуб закроются завтра в 23:59.

Выбирайте подходящий тариф: на три месяца (3990 руб.) на полгода (7500 руб)

Жду вас в клубе.❤️

Если остались вопросы или сомнения, пишите в личку @madamkuzo.