Как правильно оценивать свои успехи в питании и ЗОЖ

🌗От*битесь от себя. Кажется, что вы делаете мало или делаете недостаточно? Посмотрите на факты.

Человеческое восприятие субъективно и искажает реальность. Так, "О боже, я съела торт" способно перечеркнуть тот факт, что всю неделю вы питались идеально по плану. Но что запомните? Только этот торт. Заколебаете себя почём зря.

Я тоже попала в эту ловушку. Работаю над наполнением клуба, но мне всё время кажется, что делаю недостаточно.

Чтож, пришло время взглянуть на факты.

За месяц работы клуба у нас вот что есть.

Вводный блок курса: как поставить цели, чтобы они достигались, а не оставались записью на бумажке; как правильно рассчитать свою скорость снижения веса, чтобы не расстраиваться каждый раз, вставая на весы; как отслеживать прогресс, чтобы не сливаться раньше времени.

Здесь всё о том, как достигать цели и при этом не зависеть от мотивации и силы воли, которых вечно не хватает.

Блок "как составить рацион"

"Ни слова больше, это всё, что мне нужно знать, чтобы начать действовать", — такие отзывы я получила об этом блоке от участниц)

Это самая настоящая волшебная таблетка для тех, кто не знает, как есть беляши и роллы и при этом не набирать лишних килограммов. Простая инструкция, готовая к применению.

Провела два вебинара: как эффективно пройти свой путь к "само получилось"; разборы ситуаций участниц с персональными рекомендациями.

Первый вебинар стал в навигационной картой: сразу понятно, с чего начать, и куда двигаться.

А второй помог участницам разобраться в своих частных ситуациях и получить практические рекомендации. "Круто, что у меня есть несколько вариантов решений", — отметила одна из них.

Пополнена база знаний: рецепты быстрых блюд, - чтобы за 10 минут из простых продуктов приготовить себе вкусное и сбалансированное блюдо;

Эти рецепты спасут не только нервные клетки, но помогут держать питание под контролем. Настоящая палочка-выручалочка в бешеном ритме жизни, чтобы не забивать на еду;

списки снеков с годным составом для заказа с маркетплейсов, — чтобы было чем похрустеть под сериал и не перебирать по калориям;

статьи "как пережить ПМС без вреда для фигуры", "Сколько воды пить каждый день и как понять, достаточно ли воды вы пьете" Здесь я представила ответы на вопросы, которые мне задавали участницы в чате. А они спрашивают о самом больном. За что им огромное спасибо))

И это только начало

В ближайшие 10 дней выпущу блок уроков про то, как создать дефицит калорий. Причём даже для тех, кто не хочет считать калории. Каждый найдёт свой комфортный способ прийти к желаемой форме.

Пишу это предъявить своему перфекционисту. Пусть угомонится наконец😁

Как думаете, достаточно я сделала, чтобы он успокоился?) ❤️‍🔥 достаточно 😈 старайся больше

И еще: чего не хватает в базе знаний, чтобы вы тоже захотели зайти в клуб?