🧤Привычка, которая стоит вам продуктивности

Типичный день при работе на удалёнке.

Есть сроки по сдаче проекта. Понимаете, что нужно ускориться. Вспоминаете, что не обедали часов в 5 вечера, когда голод уже нет сил терпеть. Съедаете все, что попадается под руку.

Или бывает весь день что-то жуете, потому что помогает сконцентрироваться. Часто еще рабочее место на кухне – тогда вообще безлимитный доступ к еде и целый день гоняете чаи с печеньками.

"Нужно больше двигаться" - говорят разные специалисты. Но когда двигаться? Сдать проект, заказать лекарства маме, отвезти младшего на секцию, записать старшего к стоматологу. Сил хватает только чтобы вечером расслабиться под сериальчик с мороженым.

Готовить правильную еду ровно по той же причине не получается.

Растут бока и понимаешь, что нужно что-то менять, но сил нет. Думаете "ну сегодня вот поем, от одной печеньки ничего не будет, а завтра уже не буду". Но на завтра ничего не меняется.

Что в итоге? Думаю, вы не подозревали об этом, но… Помимо того, что приходится покупать одежду большего размера, прятать живот, кряхтеть, когда надо завязать шнурки, есть ещё темная сторона.

⚠️Если вы едите как придётся, перекусываете тем, что под руку попалось, то такое питание становится дополнительным источником стресса.

Добавим сюда хаотичный режим сна, низкую двигательную активность, приправим напрягами по проектам, бесючими клиентами, проблемами в семье и вуаля, привет выгорание.

Вы не получаете достаточно витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для работы мозга. Отсюда низкая концентрация и продуктивность.

То вяленое состояние, когда висит куча задач, во всех чатах на вас орут: «ты где? что по срокам? когда будет готово?» А вы ничего не хотите. Только листать мемасики, шортсы и рилсы. И бегать на кухню по 10 раз за перекусами. На какую-нибудь минутную мелочь уходит 3 часа времени.

Жизнь становится тяжелой, как бег во сне.

Можно сколько угодно проходить тренинги по эффективности пить витамины: это не поможет.

Это как прикладывать подорожник к перелому: действия есть, а результата нет.

90% решения - это работа с питанием. Исключать печеньки, шашлыки с пивом и колбасу не нужно. Нужно знать, как вам это есть, чтобы оно не сказывалось на самочувствии и фигуре.

В клубе "Само получилось" мы занимаемся тем, что настраиваем питание.

Для этого в клубе большой блок в базе знаний посвящен тому, как выстроить свой рацион. В результате:

найдёте время на здоровое питание, даже если работаете на трех работах; лего встаёте по утрам и чувствуете бодрость до самого вечера; сможете худеть без отказа от булок и сладкого. И нет, «отрабатывать» каждую плюшку не нужно будет; волосы заблестят, а ногти станут крепче, потому что вы получите всё необходимое из пищи.

Никаких аскез или готовки себе отдельно. У нас в чате и сало, и мороженое, и сосиски с просекко приветствуются😁

Приходите, вам понравится :)

Двери в клуб открыты до 16 ноября.

Жмите ссылку и вступайте в наше уютное комьюнити :)

Подробности о клубе и отзывы можно почитать здесь. Если у вас есть вопросы — пишите мне в личку @madamkuzo